Spa DAY em casa: como fazer

Saiba como preparar o ambiente com música, acessórios e aromas especiais para um Spa Day

Já tem planos para o próximo fim de semana? Já pensou em tirar um dia inteiro para fazer um spa DAY em casa? Não tem nada melhor que separar alguns momentos para cuidar do corpo, da mente e da alma. Cuidar de dentro para fora e se sentir bem consigo mesma até durante o período de pandemia.

Você não precisa ir a um SPA luxuoso para isso! Com algumas dicas básicas, é possível transformar o banheiro da sua casa no cenário para ótimos momentos. E os tratamentos para a sua beleza podem ser feitos com os produtos que você já possui.

SPA DAY em casa: por onde começar?

Entre 8h e 8h30 - Acorda, menina!
A hora você pode escolher, mas para curtir o seu dia e fazer um spa digno de princesa, é aconselhável acordar mais cedo. Dê uma espreguiçada, faça alongamento ou um pouco de yoga para despertar e mandar embora a preguiça matinal.

9h - Café da manhã
Após acordar e se alongar, capriche no café da manhã. Aposte em alimentos nutritivos como frutas, cereais, pães integrais, sucos naturais ou alguma fonte de proteína como ovos mexidos.

Exemplo de café da manhã para não sentir fome tão cedo:
- 1 xícara de café sem açúcar ou 1 copo de suco de laranja
- 2 ovos mexidos com temperos a seu gosto
- 1/2 mamão cortado.

ou

- 1 xícara de café + leite desnatado
- 1 bowl com iogurte grego, granola, frutas vermelhas e sementes de chia.

ou
- 1 copo de água de coco natural
- 2 fatias de pão de forma 100% integral recheado com ricota ou pasta de amendoim.

Enquanto come, você pode, por exemplo, ouvir sua música favorita ou ler um bom livro. Evite redes sociais! Elas comprovadamente aumentam os níveis de cortisol no sangue, deixando você mais ansiosa e estressada. É hora de ficar relax e aproveitar o seu dia!

10h - Hidrate-se!

O passo seguinte é a hidratação da pele do corpo e rosto: use uma loção ou manteiga corporal e massageie bem. Capriche nas regiões mais secas, como cotovelos, ombros, joelhos e canelas.

11h - Desligue todos os eletrônicos
É muito importante você se desconectar de tudo! Assim, desligue celular, tablet, TV e computador e coloque uma música relaxante no Youtube para curtir o momento. Agora, você pode retirar a máscara do cabelo, enxaguando abundantemente.

12h - Almoço leve
Evite alimentos gordurosos, frituras ou doces em excesso. Prefira incluir salada na refeição, junto com alguma fonte de carboidrato como arroz, mandioca ou batata doce, além de proteína como carnes brancas ou peixes.

13h30 - Tire um cochilo
Sabe aquele dia que queremos dar um cochilo após o almoço no trabalho, mas não conseguimos? Aproveite, é o seu dia! Cochile pelo menos uma horinha para repor as energias e continuar curtindo o seu momento. Se preferir, ao invés de dormir, leia um livro ou uma revista.

15h - Cuidados com a pele

Encha uma bacia com água quente e coloque o rosto por cima do vapor, com uma toalha por cima da cabeça, durante 10 minutos. Em seguida, com os dedos envoltos em papel, extraia os cravos mais aparentes,mas sem exagerar na pressão, hein. Afinal, você não é especialista nisso e pode prejudicar a sua pele! Depois, lave o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de pele e em seguida esfolie bem. Termine com um tônico e, finalmente, um hidratante.

16h - Mãos e pés
Não se esqueça de cuidar das mãos e dos pés, além, é claro, das unhas. Comece colocando os pés numa bacia de água morna com sais de banho enquanto remove as cutículas das mãos. Depois, hidrate muito bem as duas regiões. Para otimizar o seu tempo, aplique uma máscara facial no rosto enquanto deixa as cutículas de molho. Mas, lembre-se: remova a máscara do rosto após 10 minutos. Nunca passe o tempo sugerido na embalagem do produto!

17h - Você escolhe!

Tome um lanche, coma uma fruta, uma crepioca ou torradinhas com geléia enquanto assiste um filme ou série de sua preferência. Evite gêneros como terror, suspense e ação. Prefira algo leve e que faça bem para a sua mente!

19h - Medite e programe-se!

Poucas coisas dão tanta calma e satisfação quanto ter a vida organizada! Neste dia, você pode reservar uma horinha para meditar nos seus objetivos para a semana e planejar muito bem o que precisa fazer de segunda a sexta-feira, para que, à medida que os dias passam, você se sinta em paz e sem trabalho acumulado.

20h - Jante algo leve

Depois dessa missão cumprida, é hora de jantar. Jantar em família, com amigos ou até fazer uma refeição romântica - não importa como!

21h - Lave o rosto e faça uma massagem facial 

Antes de relaxar por completo, não esqueça de lavar novamente o rosto: sim, você fez uma limpeza de pele profunda durante a tarde, mas entretanto, você já transpirou e a sua pele já produziu oleosidade. E nada como ir para a cama com o rosto limpinho! Que tal fazer uma massagem facial caprichada com o seu hidratante ou sérum noturno depois da lavagem? 

22h - Leia um bom livro ou faça algo que a relaxe 

Para ter uma noite descansada, é importante começar lentamente a desacelerar o organismo. Você pode acender algumas velas ou um queimador de óleos essenciais e recostar-se lendo o seu livro favorito. Se quiser, tome uma taça de vinho para relaxar ainda mais.

23h - Hora do sono da beleza

Tenha a meta de não ir dormir depois das 23h! Para um sono de beleza completo, é importante descansar de 7 a 8 horas por noite. E pronto, você finalizou o seu SPA Day com sucesso! Amanhã, você se sentirá revigorada e, claro, ainda mais bonita!

Experimente fazer essa rotina de cuidados pelo menos uma vez por mês. Cuidar do seu bem-estar é importante para que a sua vida seja mais leve e mais feliz.